أطعمة يجب أن تتجنبها كي لا تشعر بالجوع

وب طب 0 تعليق 12 ارسل لصديق نسخة للطباعة
  1.  الزبادي قليل الدسم

يرفع من مستوى السكر بالدم دون وجود المغذيات التي تشعرك بالشبع

الحل- استبدله بالزبادي كامل الدسم مع إضافة الجرانولا والفواكه الطازجة والمكسرات

  1.  الأرز الأبيض

يرفع مستوى السكر في الدم  ثم يخفضه بصورة كبيرة فتشعر بالجوع مجدداً

الحل- اختر الأرز البني بدلاً منه

  1.  بياض البيض

لا تشعرك بالشبع ولا تمدك بالبروتينات والأحماض الدهنية اللازمة

الحل- تناول صفار البيض مع البياض أيضاً

  1.  عصير الفواكه الطازج

لا يحتوي على الألياف الموجودة في الفاكهة والتي تشعرك بالشبع

الحل- لا تهمل تناول الفاكهة بشكلها الطبيعي

  1.  الخبز الأبيض

لا يحتوي على الألياف والمغذيات التي تمدك بالشبع

الحل- استبدله بخبز الحبوب الكاملة

أخبار ذات صلة

0 تعليق